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我家早餐就爱吃这卷饼5分钟就做好健康低脂还营养


发布日期:2021-10-10 14:35   来源:未知   阅读:

  现场报码开奖结果,天气渐凉,短裙也渐渐由长裤替代。饮食上自然也不能亏待自己,大口吃肉的季节又来了,柔嫩多汁的鸡胸肉卷饼也快快地安排起来,这个卷饼的做法简单,主要是里面的食材大家也是可以随意的变换的,

  物质生活极为丰富的时代,花样太多反而不知想吃什么,加上现在的米面都很精细,吃上五谷杂粮的机会却越来越少了,这样反倒一有吃上五谷杂粮的机会就特别开心,吃多了白面饼,来试一试这个全麦的卷饼吧。

  有时候感觉这个卷饼真的是一种神奇的美味,可以卷所有的食材,怎么搭配也不会出错的那种,关键是做法简单,就算是带出去也很方便,像是郊游,或者是当成午餐,尤其是最近已经开工了,在繁忙的工作日子里面,做上一份好吃还省力的早餐,来开启活力满满的一天吧。

  【食材清单】:全麦卷饼,鸡胸肉,大蒜,生菜,西红柿,千岛沙拉酱,蜂蜜,生抽,盐,料酒。

  1、我们先来把新鲜的鸡胸肉准备好了,不要用冷冻了的鸡胸肉,口感没有新鲜的鸡肉好。把鸡胸肉清洗干净了以后把鸡胸肉切成小片。

  2、 随后再把大蒜还有适量的盐,蜂蜜,料酒,生抽抓拌均匀了以后腌制个15分钟左右。

  3、 平底锅烧热以后,刷上一层薄薄的食用油,把全麦饼下进去,开始煎。把全麦饼两面都煎熟了以后就可以了。

  4、 煎全麦饼的锅不用刷,继续再倒上一点油,我们把腌制好了的鸡胸肉下进去开始煎,煎鸡胸肉的时候记得要多给鸡胸肉翻面,避免粘锅。

  7、我是用了油纸来包裹起来了,是不是一下子就感觉已经高大上起来了呢?快手又好吃的卷饼就做好了,包上硅油纸,好看又卫生,方便手抓着吃,不把手弄得油乎乎。作为早餐来说,这个卷饼不错了,蛋白质维生素都有,配杯热奶或者果汁就可以!

  1、不一定非要用沙拉酱哦,加入自己喜欢的酱料,肉酱,甜面酱,鸡蛋酱均可。

  2、全麦饼皮是我之前做的,做得多了就放在冰箱里面保存了,,吃的时候提前取出解冻,略蒸或用平底锅烙一会儿即可食用,不要加热时间太久,防止干硬。